Koppar

Koppar ingår som en helt avgörande komponent i vår ämnesomsättning och är också viktigt för immunsystem och nervsystem.

Två deciliter lättmjölk ger: 3 % av rekommenderat intag för barn 10–13 år.

För litet intag påverkar järnomsättningen och kan leda till blodbrist. En frisk människa i Sverige får dock inte ett för lågt intag av koppar med ett tillräckligt intag av energi i allmänhet.

För högt intag kan genom överdosering via tillskott leda till illamående, kräkningar och diarré.

Bra källor är fisk, skaldjur, inälvsmat, nötter, baljväxter, kött och spannmål.

Lär gärna mer om koppar på Livsmedelsverket.

18 av 22 näringsämnen finns i mjölken – beställ fin affisch!

Mjölk innehåller 18 av de 22 näringsämnen som vi behöver varje dag. Här hittar du vår stora guide till alla 22 näringsämnen och varför de är så viktiga!

Mjölk är en viktig komponent i en god måltid

Livsmedelsverket har nyligen utkommit med Nya råd för mat i skolan. Bland råden återfinns magra mjölkprodukter, mer grönt och mindre socker. Här lyfter man betydelsen…

Näringsämnen på ditt mjölkpaket

På mjölkpaketet deklareras ett antal näringsämnen som finns i mjölken. I näringsdeklarationen anges mängden näring per 100 gram (cirka 1 deciliter) och procent av Dagligt referensintag…

Vilken nytta gör mjölkens näringsämnen i kroppen?

Mjölk innehåller de flesta näringsämnen kroppen behöver för skelettet, synen, huden och ämnesomsättningen. Vårt behov av näring – protein, fett, vitaminer, mineraler och andra ämnen…