Tiamin (vitamin B1)

Tiamin behövs för omsättningen av kolhydrater och protein.

Två deciliter lättmjölk ger 10 % av rekommenderat intag för flickor och 9 % för pojkar, 10–13 år.

Friska personer som har ett tillräckligt intag av energi i allmänhet drabbas inte av brist på tiamin i Sverige. Det blir alltså aldrig ett praktiskt problem att fylla behovet av detta B-vitamin för någon som tillhör denna målgrupp.

Det finns inga exempel på toxiska effekter som uppkommit vid intag av höga doser av tiamin.

Bra källor är baljväxter, nötter, mjölk, frukt och grönsaker.

Läs gärna mer om tiamin på Livsmedelsverket.

18 av 22 näringsämnen finns i mjölken – beställ fin affisch!

Mjölk innehåller 18 av de 22 näringsämnen som vi behöver varje dag. Här hittar du vår stora guide till alla 22 näringsämnen och varför de är så viktiga!

Barnsligt nyttigt – Bra mat för barn!

Matvanor grundläggs tidigt. Barn som vänjs vid bra mat har större chans att hålla sig till bra matvanor senare i livet - något som ökar…

Beställ vårt pedagogiska material – gratis

Vi tycker det är viktigt att man får lära sig hur allt hänger ihop. Hur kan gräs egentligen bli till mjölk? Vad händer på en…

Är det farligt att dricka mjölk?

Nej, det är inte farligt att dricka eller äta mjölkprodukter. Tvärtom skriver Livsmedelsverket att magra mjölkprodukter bidrar till att minska risken för flera olika sjukdomar,…