Ska vuxna dricka mjölk?

Ja, det är klart att de ska! Livsmedelsverket råder vuxna att äta 2-5 dl mjölk, fil eller yoghurt per dag beroende på vad vi äter i övrigt av till exempel ost. 

Vårt behov av näring i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler är ungefär lika stort hela livet. Mjölk innehåller 18 av de 22 näringsämnen som vi enligt Livsmedelsverket behöver få i oss varje dag. Samtidigt innehåller den lite fett – en oslagbar kombination.  

Bra för äldre

Experter framhåller också mjölk och mjölkprodukter som extra viktiga för äldre som har ett högre behov av protein, och att mjölk har en mycket bra proteinkvalitet. Bland annat är vassleprotein rikt på aminosyranleucin som är särskilt viktig för att stimulera muskeluppbyggnad till exempel hos äldre(ref. Mat och hälsa. En klinisk handbok Cederholm och Rothenberg 2015). 

Viktigt för skelettet

Utan mjölk är det svårt att nå det rekommenderade dagsintaget av kalcium. Kalcium är mycket viktigt under barn- och ungdomsåren för att bygga ett starkt skelett men även under resten av livet för att bevara det. Mjölk och mjölkprodukter är vår viktigaste källa till kalcium. Enligt Livsmedelsverket täcker en halv liter mjölk eller mjölkprodukter vårt dagliga behov. Mjölkprodukter är också bra källor till vitamin A, riboflavin, vitamin B12 och jod, zink och selen. 

Minskar risken för flera sjukdomar

Studier visar även att mjölk ger bättre återhämtning och träningsresultat för aktiva i alla åldrar. Livsmedelsverket skriver också att magra mjölkprodukter bidrar till att minska risken för flera olika sjukdomar, bland annat högt blodtryck, stroke och typ 2-diabetes. 

Hur mycket mjölk ska jag dricka?

Livsmedelsverket skriver i sina kostråd att två till fem deciliter mjölk, fil eller yoghurt per dag gör att du får i dig tillräckligt med kalcium.…

Kan mjölk minska risken för högt blodtryck?

Ja, magra mjölkprodukter bidrar, enligt Livsmedelsverket, till att minska risken för flera olika sjukdomar, bland annat högt blodtryck, stroke och typ 2-diabetes. Risken för hjärt-kärlsjukdom…

Varför dricker vi mjölk i Sverige?

Mjölk och mjölkprodukter har i över 5 000 år bidragit till att vi i vår del av världen fått den näring vi behöver. I vårt…

Är det farligt att dricka mjölk?

Nej, det är inte farligt att dricka eller äta mjölkprodukter. Tvärtom skriver Livsmedelsverket att magra mjölkprodukter bidrar till att minska risken för flera olika sjukdomar,…